划船與肌耐力 划槳是一項肌肉協調運動，需要體內每塊大肌肉群的參與。以下內容將說明划槳訓練中每個動作所使用的主要肌肉。若要詳細分析所使用到的肌肉，請參閱“划槳的生物力學分析”。 1提槳 2拉槳 3拉槳結束 4回槳 1 提槳 提槳時，雙腿彎曲，脛前肌垂直。利用三頭肌伸直雙臂，以手指和拇指的屈指肌握住手柄。背肌放鬆，腹肌收縮使身體前傾。 2 拉槳 利用強健的腿部肌肉啟動拉槳過程，所有肩部肌肉開始收縮。 在拉槳過程中，首先借助肱二頭肌將手柄拉往腹部方向，隨著身體趨於打開，背肌發力，臀肌和腿筋開始收縮，進一步打開髖部。雙臂划過身體後拉槳結束，幾乎所有上身肌肉都會發力。 3 拉槳結束 拉槳結束時，腹肌發力穩定身體，臀肌和股四頭肌開始收縮。二頭肌和多塊背肌也開始收縮，幫助身體維持在結束位置並讓上臂內轉。 4 回槳 三頭肌開始發力，使雙臂向前伸。腹部肌肉開始收縮，身體前傾，隨著划向提槳位置，腿筋和脛後肌開始收縮。
